医学界有句谚语叫（jiào）“外科不治（zhì）癣，内科不治（zhì）喘”，哮喘病一直都是世界医界的老大难（nán）。该病最让人头痛的就是发病急、病情重，一发病就呼吸急促，甚至喘不过气，直接威胁（xié）生命。所以，哮喘患者不管走（zǒu）到哪里都要（yào）随身携带应急药物。

许多哮喘患者不敢参（cān）加（jiā）体育锻炼，常常处于“静止”状态（tài），时间一长，不仅免疫力下降，肺功能减退，且心理健康也会受影响，变得焦虑、压（yā）抑、恐（kǒng）惧。这（zhè）些显然对哮喘治疗（liáo）不利，实际（jì）上（shàng），在缓（huǎn）解期进行（háng）科学适当（dāng）的（de）运动对哮喘患者（zhě）来说（shuō）是安全有益（yì）的（de）。

国外学者·相关研究

英（yīng）国阿伯丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博士及其同事曾在《胸科》（Thorax）杂（zá）志（zhì）上报（bào）告了一项前（qián）瞻性随机研（yán）究结（jié）果，该研究共纳（nà）入183名健（jiàn）康状况不良的哮喘（chuǎn）患者，这些患者被随机分组接受三（sān）期由理（lǐ）疗师（shī）指导的呼吸训练或者接受护（hù）士培训。

结果发（fā）现，与开始相比，一个月后（hòu）两组患者的生活质量问卷调查评分（fèn）都有所改善，且程（chéng）度类似（sì）。六个月时（shí），组间差别（bié）明显，呼吸训（xùn）练（liàn）组效果卓著（组（zǔ）间（jiān）差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表中的焦虑（平（píng）均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼吸（xī）训练组的结果远超对照组， 而（ér）且在（zài）肺过（guò）度换气问卷调（diào）查中也改善明显（平（píng）均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类（lèi）研（yán）究（jiū）:重症哮（xiāo）喘（chuǎn）患者呼吸训（xùn）练12周后体（tǐ）征指标对比）

如今（jīn）， 越（yuè）来（lái）越多的（de）新兴研究和临床结论表（biǎo）明，呼吸（xī）训练是（shì）非（fēi）常（cháng）适合（hé）哮喘患者的运动方（fāng）式，其有助于保（bǎo）持增加呼吸肌的力量，保（bǎo）持肺（fèi）组（zǔ）织的弹性（xìng），增加（jiā）肺活量（liàng），改（gǎi）善肺脏（zāng）的（de）通气和换气功能，从而提高患者的抗病能（néng）力和（hé）对环境的适应能力。以下介绍几种（zhǒng）适合（hé）哮喘患者的（de）呼吸训（xùn）练方（fāng）式。

腹式呼（hū）吸（xī）法（fǎ）

方法（fǎ）：坐稳，腰挺（tǐng）直，双手置于大（dà）腿上，胸（xiōng）部及以上充（chōng）分放松（sōng）。呼（hū）气轻轻收缩腹部，把口唇缩成吹（chuī）笛子样（yàng），经（jīng）口呼气，其（qí）目的是使（shǐ）声门（mén）缩小，气管内（nèi）保持较高气（qì）压以促进狭窄的小支气管进（jìn）一步通气。经鼻吸气，腹部自然鼓起，保持上半身（shēn）放松。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次。合（hé）理训练会使呼（hū）吸逐渐趋向平（píng）稳缓慢。若（ruò）过程中感（gǎn）到胸闷、气促或头昏脑涨，大都由于用力太大、动作不协调或（huò）屏气的（de）缘故，暂停休息后（hòu）继续（xù）。

长呼吸法

方法：站（zhàn）立，肌（jī）肉放松，经鼻吸气，经口呼（hū）气。先练（liàn）深（shēn）长呼气，直至（zhì）把气（qì）呼尽后自然吸气（qì）。吸气要求有入腹感，呼与吸时间比（bǐ）为2∶1，以不头昏为度。为了增（zēng）加通气（qì）量，宜取（qǔ）慢而（ér）深的吸气（qì）形（xíng）式，以每分钟16次为宜。

行走呼吸法

方法（fǎ）：经鼻静静吸气（qì），经鼻（bí）子轻轻呼气（qì），用手捏鼻屏息，步（bù）行10到15步，停下来，松开鼻（bí）子，恢复（fù）鼻呼吸，等待（dài）30~60秒后（hòu），重复上述（shù）动作，病情稳定的话可增加步数，以坚持10分钟（zhōng）为（wéi）基础。

器械训练法

据文（wén）献及研究表明，渐进阻荷（hé）吸气肌训练能有效增强膈肌（jī）肌力及耐（nài）力，是（shì）最有（yǒu）效（xiào）的训练模式。在呼吸训练中，初始（shǐ）阈值（zhí）压力大（dà）于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法：遵循医嘱（zhǔ）或判断（duàn）自身体能（néng）情况，选择九州网页版和赛客呼吸训练器的手动或（huò）自动（dòng）模式分别进（jìn）行呼气和吸气训练。一开始训（xùn）练时（shí）可（kě）选（xuǎn）择级别较低的阻抗值（zhí），待（dài）训练一段时间（jiān）呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗（kàng）。

总言之，呼吸训（xùn）练对哮喘患者（zhě）的益处毋（wú）庸置（zhì）疑，但训练（liàn）本（běn）身也可能会（huì）诱发哮喘，因此关（guān）键要控制训练的强（qiáng）度及时常，正确（què）的方法加上持之（zhī）以恒、常年不（bú）辍，方（fāng）能得到显著效果。