呼吸，是指机（jī）体与外界（jiè）环境之间气（qì）体交换的过程。人的呼吸（xī）过程（chéng）包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气（qì）和（hé）肺换气（qì）；气体在血液中的运（yùn）输；内呼吸，指组织细胞与血液间（jiān）的气（qì）体交换。正常成（chéng）人安静时呼（hū）吸一次为6.4秒为最佳，每（měi）次吸入和呼出的气（qì）体量大约为500毫升（shēng），称为潮气量。呼吸是我们一出生就会的动作。近日，《每（měi）日邮报》却声称，你可（kě）能连呼吸都是（shì）错。这是为什（shí）么（me）呢？

五个迹象表明你的（de）呼（hū）吸是错的

1. 叹息比平常多

原因——习惯性地屏住呼吸（xī）

你（nǐ）如果（guǒ）总（zǒng）是不（bú）经意会有深深的叹（tàn）息，那是（shì）因为你的身体（tǐ）本能地在试图（tú）弥补呼吸（xī）导致的（de）缺氧。

2. 经常（cháng）打哈欠（qiàn）

原因——浅呼吸

当（dāng）我们放松时，我（wǒ）们一分钟大约呼吸5-8次（cì）。浅呼吸可以达（dá）到10-20个，而且大部（bù）分都是（shì）从胸腔呼出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼吸

呼吸（xī）不整齐（qí）和压力都（dōu）是造成磨牙的罪（zuì）魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处（chù）于（yú）压力状态下的人，磨牙也（yě）是（shì）同时出（chū）现在他们的生活中的（de）。”

4. 肩颈痛

原因（yīn）——用胸腔呼吸（xī）

当你用胸腔呼吸时，你的颈（jǐng）部、肩膀（bǎng）和背部的肌肉（ròu）们就会尝试一起帮助你的（de）身体去（qù）呼（hū）吸以得到更多的空气。

5. 总是觉得累

原因——呼吸低效

呼吸不正（zhèng）确，意味着（zhe）你没有得到足够的三种能量（liàng）之（zhī）一（氧气（qì）、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味着（zhe）你只使（shǐ）用了20%的肺部在呼吸，所（suǒ）以，你的颈部和肩（jiān）膀就会尝试（shì）做（zuò）更（gèng）多的努力来填补你（nǐ）的肺部。

1外呼（hū）吸（xī） 

包括肺通气和肺换气 

2气体在血液中的（de）运输 

通过血红细胞 

3内呼吸（xī） 

即（jí）组织细胞与血液间的气体（tǐ）交换